Zdravé svačinky na doplnění energie jsou v horách naprostý základ. Čerstvý vzduch a procházky po nerovném terénu prostě udolají každého. Pokud se navíc chystáš i lyžovat a ne jen relaxovat v hotelovém wellness, tak to platí dvojnásob. Malý hlad lehce zaženeš ořechovou tyčinkou se sušeným ovocem a nenecháš se pak zlákat klobáskami a dalším nezdravým občerstvením ze stánků pod svahem.
I když se při lyžování nebo horské procházce zabalíš do šály, čepice a přes půlku obličeje máš nasazené lyžařské brýle, RTY, jedna z nejcitlivějších částí obličeje, je odkrytá a ve vysokohorském podnebí může hodně trpět. Kůže na rtech je totiž velmi tenká a navíc na ní nejsou ani žádné mazové žlázy, které by ji vyživovaly a poskytovaly přirozenou ochranu. Proto se o jejich péči a ochranu před extrémními podmínkami musíš postarat ty. Svým rtům dopřej hutnější ochranný balzám.
Krém na ruce by neměl chybět v žádné kosmetické výbavě. Vždyť právě na kůži na rukou jde nejvíce poznat, kolik že ti to doopravdy je. Pokud péči o ruce zanedbáš, může ti pak okolí hádat i víc. Během dovolené na horách pokožce na rukou věnuj o to větší pozornost. Sice ji jakž takž chrání rukavice, ale ani ty nemusí být vyrobeny z úplně příjemného materiálu a namáhanou pokožku mohou ještě více podráždit a vysušit.
Čepice, šály, svetry a zimní počasí našim vlasům moc nesvědčí. Tření vlasů s umělými vlákny z oblečení způsobuje statickou elektřinu ve vlasech, která pak účes přemění v zacuchané klubko. Suchý vzduch v přetopených místnostech pak elektrizující dílo jen dokoná. Jak si tedy poradit, aby se čepice při každém sundání neproměnila ve Van de Graaffův generátor? Důležité je vlasům dodat ztracenou vlhkost. Jako první pomoc poslouží květinová voda, která vlasy zahalí jemnou zvlhčující mlhou, usnadní jejich rozčesávání a také zmírní případné svědění a podráždění pokožky hlavy.
Opalovací krém by měl být součástí nejen letní dovolenkové výbavy, ale i té zimní. Slunce na horách dokonce dokáže potrápit pokožku ještě více než to u moře. Na horách jsi totiž ještě blíž ztenčené vrstvě atmosféry a navíc se sluneční paprsky od sněhové pokrývky odrážejí, a tvá pleť tak dostane zásah slunečními paprsky zhruba o 20 % větší, než při slunění na pláži. Neboj se proto jít do opravdu vysokého ochranného faktoru. Můžeš vyzkoušet i opalovací krémy pro děti. Tvé pleti rozhodně neublíží. Spíš naopak. Opalovací krémy pro děti mají velmi vysoký ochranný faktor a navíc jsou speciálně navrženy pro citlivou dětskou pokožku, takže budou působit jako balzám na tvoji „zimní pleť“.
Pokud opravdu hodně promrzneš, není nic lepšího, než si dát hned po příchodu domů horkou koupel. I když tě zima díky domácímu teplu velice rychle přejde, může být prochladnutí opravdu hodně velké a doslova můžeš cítit chlad i zevnitř, jako by byly promrzlé i kosti. Pobyt v horké lázni dokáže divy. Přidej si do koupele pár kapek éterického oleje, ideálně zázvorového. Uvař si ke koupeli i čerstvý zázvorový čaj a dopřej si chvilku klidu.
Krevní oběh ti zlepší koupel z moučky z mořských řas a z aloe vera. Kromě oběhu ti oživí kůži i celé tělo. Připrav si půl hrnku moučky z mořských řas a čtvrt hrnku gelu z aloe vera. Vše jednoduše přidej do vody, vlez si do vany a zůstaň v ní 20 minut. Tuto koupel se doporučuje absolvovat hlavně v noci, a to zvláště, když je měsíc v novu.
Připrav si 1 lžíci sušené šalvěje, 1 lžíci sušené rozmarýny a 3 lžíce ovsa. Rozmarýna pomůže při duševním napětí, šalvěj zatočí se ztrátou koncentrace a oves má uklidňující vlastnosti, navíc dokáže zmírnit efekt velmi tvrdých vod, které dráždí a vysušují kůži.
Připrav si 3 lžíce máty, 2 litry vody a 0,5 litru bílého octa. Do vroucí vody přidej mátu a nech ji vařit přibližně 5 minut. Poté nech výluh trochu vychladit a přeceď jej a smíchej s octem. Dej odpočívat po dobu 3 - 4 dní. Jakmile se rozhodneš směs použít, přilij si 2 hrnky do vlažné koupele. Kromě toho, že tě uvedená koupel pěkně osvěží, také zažene rozmrzelost, dobře pomůže suché kůži a zklidní svědění.
SUROVINY:
hrst rakytníkových bobulek, hrst šípků (bez jadérek a chloupků), litr kvalitního bílého vína
POSTUP:
Rakytníkové bobulky rozmačkej, přidej k nim šípek a vše zalij bílým vínem. Směs nech 14 dní na teplém místě louhovat, nesmíš zapomenout denně protřepávat. Po uplynutí této doby sceď a plody ještě vymačkej. Nalij do sklenice a dobře uzavři. Víno skladuj v temnu a chladnu. Užívej po štamprli denně.
Z rakytníku připrav na podzim po dozrání plodů výbornou medicínu. Podrcené plody zalij medem a v průběhu celé zimy konzumuj po lžících.
SUROVINY:
1 lžíci drcených rakytníkových bobulek, 1 lžíci šípků (zbavených jadérek a chloupků), 1 lžíci drcených plodů jeřabiny, 1 lžíci vypeckovaných plodů trnky, 0,5 litru slivovice nebo jiného čistého destilátu
POSTUP:
Plody zalij slivovicí a nech 14 dní na teplém místě louhovat, denně protřepej (aby se uvolnily léčivé látky). Po uplynutí této doby přeceď, plody vymačkej, nalij do sklenice a užívej po štamprli denně.
Připrav si čistou sklenici s uzávěrem. Suroviny si připrav podle velikosti sklenice. Očištěný zázvor nakrájej nadrobno. Citron nakrájej na plátky. Do sklenice vlož nakrájený zázvor s citronem a zalij medem. Medu nedávej úplně do plna, protože citron pustí šťávu. Lze také přidat pár koleček pomeranče. Sklenici uzavři a dej na 2 týdny do lednice. Poté užívej dle potřeby. Necedí se.