Sedněte si pohodlně, nelehejte si a podepřete si záda, je-li to nutné. Zavřete oči a několikrát se zhluboka nadechněte…Prověřte své fyzické tělo, obraťte svou pozornost dovnitř, uvolněte napjaté části těla a pravidelně dýchejte… Uvědomte si dolní konec své páteře. Podívejte se na barvy, které tam vidíte. Všimněte si stavu čakry, kolik energie je kolem ní, jak je otevřená…. Potom si uvědomte, že existuje kořen, který vyrůstá z této čakry. Roste dolů, dolů do země… Najděte ten kořen a podívejte se jak vypadá. Je zdravý nebo vypadá nemocně, tenký nebo ztuhlý či necitelný? Užitím své představivosti dejte kořen do pořádku. Posilte ho, nakrmte, zalijte ho..co je třeba udělat, udělejte. (udělejte si 5 minut pauzu, abyste cítili jak pevně se zakořeňuje, upevňuje) Nyní si představte , jak se tímto způsobem mění celý váš každodenní pocit… Podívejte se jaké rozdíly se tvoří – k práci, vašim vztahům, vašim postojům… Vraťte se do místnosti a udělejte si poznámky.
Lehněte si a několikrát se zhluboka nadechněte, abyste se uvolnily…Soustřeďte pozornost na svoji dělohu… Podívejte se v jakém je stavu, dopřejte si čas… Možná se objeví pocity, když půjdete hlouběji a hlouběji do své dělohy…. Nechte je objevit a zmizet… Neposuzujte je… Potom si představte proud zlatého světla promývající vaši dělohu, léčící a očišťující… Podržte tam to světlo… Potom ho nechte být…. Znovu si představte proud světla a pozdržte ho déle v děloze... Opět ho nechte jít… Ještě jednou opakujte tento proces. Uvědomte si, že to je centrum vaší energie, kde vstřebáváte světlo. Vraťte se zpět do místnosti a zapište své zážitky.
Uvolněte se a sedněte si pohodlně, mírně skloňte hlavu. Několikrát se nadechněte a vydechněte ze sebe napětí… Obraťte pozornost dovnitř, do oblasti přesně pod lebkou vzadu na svém krku. Uvolněte tam napjaté svaly a dýchejte do nich… Uvědomte si centrum své energie, stlačení, tůň nebo točící se vír… Sklouzněte do něj… Dívejte se co se uvnitř děje… Hledejte strukturu květiny… Když jste ji našly podívejte se v jakém je stavu…Zeptejte se zda něco nepotřebuje… Uvědomte si měňavou modrou barvu koupající celou oblast… Zůstaňte chvíli s ní…potom se pomalu vraťte se zpět do místnosti a zapište své zážitky.
Lehněte si a několikrát se zhluboka nadechněte, abyste se uvolnily…Nechte ze svého těla odejít napětí… Soustřeďte pozornost dovnitř, ke svému solaru plexu… Podívejte se v jakém je stavu, dopřejte si čas… Podívejte se na barvu, představy a pocity, které k vám přicházejí z vašeho solaru plexu… Spojují vás s lidmi a jejich životy… Dívejte se kdo jsou ti lidé a zda jsou ta vlákna pro vás užitečná…Nevysávají vás?… Nezadržují vás?… Můžete hýbat škodlivými vlákny. Nepřetrhněte jinak by vyrostla znova jako plevel… Nechte je odplout… Pošlete je pryč se světlem… Pomalu se vraťte se zpět do místnosti a zapište své zážitky.
Lehněte si a několikrát se zhluboka nadechněte, abyste se uvolnily…Nechte ze svého těla odejít napětí… Soustřeďte pozornost dovnitř, ke svému srdci… Podívejte se v jakém je stavu, jakou má barvu, jaký tvar a jaké pocity či představy k vám přicházejí… Nechte je projít…Všímejte si jich, ale neposuzujte je… Uvědomujte si zelenou barvu, jablečnou zeleň a koupejte v ní své srdce… Cítíte jak léčí a otevírá vaše srdce… Zůstaňte s ním jak dlouho můžete a potom se pomalu vraťte se zpět do místnosti a zapište své zážitky.
zpět na
Meditace